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Encerramento de ano é, em geral, data de muita correria no serviço e de algumas festas e confraternizações pela vida social e profissional. Prato cheio para colocar todo o sacrifício do ano a perder, saindo por completo da dieta, em vez de optar pelo equilíbrio e pelo que os nutricionistas chamam de “escolhas inteligentes”. Dica 1 - Crie uma rotina e organize-se. Pra que sua alimentação mude e você consiga escoltar um plano alimentar é preciso planejamento e organização.


Muito fala-se de obediência, porém pra tê-la é necessário estar com tudo organizado. Então, planeje sua semana (ou mês) antes que comece. Esse tem que ser teu primeiro passo. Estando tudo preparado, você terá uma facilidade incrivelmente superior de preservar-se pela dieta. Dica 2 - Influencie para o bem quem te quer bem. Digo quem te quer bem por causa de os excessivo não merecem teu tempo e nem sequer vão alterar pra ti.


Agora reparou que ninguém quer “fazer gordice” sozinho? A toda a hora que vai ingerir um Petit Gateau de Chocolate com Sorvete de Creme e Chantilly simplesmente necessita dividir isso com uma pessoa! Como se estivesse cometendo um crime, necessita de álibis. E vão insistir até te convencer que “não tem problema, no final das contas é só um pedacinho”.


Por que não você influencia-los para o rumo inverso? Dica três - Não se sinta culpado no momento em que for consumir algo fora do planejado (desde que isso seja exceção, não determinação). Permita-se consumir o que te apresenta prazer de fato 1 vez por semana. Isto faz bem ao corpo humano, acalenta a alma e te da mais explicação para escoltar a diante.


Dica 4 - Invista na sua alimentação e coma coisas gostosas! No fim de contas, consumir é um dos maiores prazeres da existência! A toda a hora briguei muito desta maneira. Quem falou que dieta deve ser insatisfatório? Por que não desejamos fazer aquele “hmmmm” do fundo da alma sempre que formos fazer uma refeição?



  1. Consuma por trinta dias

  2. Oferece Vigor Físico e Mental

  3. Acrescentamento de gordura no fígado (hepática)

  4. Não, abdominais não diminuem barriga


  5. Emagrecer Veloz Sem Deixar De Consumir
  6. Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos

  7. Manter a aparência,

  8. Repita esse modo de baixa e alta intensidade pelo tempo total de vinte a trinta minutos


Só existe sabor em comidas gordurosas e ricas em carboidrato ou você é que não está dando à preparação dos seus alimentos a atenção e carinho que merece? Talvez a superior problema venha PAL ausência de criatividade e tempo, porque você podes consumir salada com frango todo dia (não que eu ache que seja o maravilhoso) e cada dia ser uma refeição diferenciado.


Mude a forma de preparação. Dica cinco - Não encare a comida como um prêmio. Encare-a como qualquer coisa absurdamente prazeroso e que você tem a toda a hora. Não faça trocas contigo mesmo, como “se eu malhar a semana toda irei consumir aquele hambúrguer com bacon e milkshake de flocos”. Não considere-se merecedor de uma refeição lixo já que você fez dieta a semana toda.


Encare as refeições “off” como uma questão que você faz por causa de gosta muito e ponto. Quanto mais você recolher esses alimentos do pedestal, menos atraentes eles serão. Busque nos alimentos saudáveis uma coisa que Vó e ame tanto quanto um hambúrguer. Garanto que tem qualquer coisa! Dica seis: Consuma fibras em todas as refeições.



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